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ダメ人間のためのカロリーカットの3つのコツ

│メディア掲載│著書│全国美人塾│個人セッション││リンク集1-食・体重・運動│リンク集2-心・回復│   ↑初めての方は「リンク集」から読んでね~ 摂食障害blog ranking過食症・過食嘔吐blog ranking摂食障害ブログランキング   摂食障害って知識がないから陥る病気・・みたいに紹介されてるのみてがっかりしたけど、、 まあ確かにそういうひともいるし 誰でも最初にダイエット始めたころは知識がないまま無謀なダイエットしていった人も確かにいるんだけど 長いこと摂食障害やってると知識量にしたら凄い知ってる人だって多いんだよ。 ダイエット方法も健康法も。 でもね、よく勉強してる人でもその知識が偏ってる人もいて ここ最近多いのは 近年の”糖質制限ブーム”で読んでる情報もそればかりになってるパターンかな。。 自然に自分でいったん信じた”糖質悪者説”ばっかりに偏って情報収集してるうちに 体の不調も過食も浮腫みでさえも 何でもかんでも”あのとき糖質食べたから” みたいな思考が当たり前になっちゃって どんどん制限しちゃってそれがからだの過食に繋がってしまうっていうひととかね。  面白いなあっておもったのは 炭水化物はダメ!ってたべないぶん野菜やたんぱく質とか許してるおかずを「大量に」食べていて その大量のおかずで塩分をとりすぎてそれで浮腫んだりすると (注意:↑塩分取ると浮腫む、と違うよ)それも「ちょっと食べたご飯のせいだわ」って思ってまた糖質悪者説と結び付けて「やっぱご飯減らすぞ~」ってなってる方もいらっしゃるのね。 念をおしておくけど塩分が太るんじゃないよ。 塩分は「不足」したって浮腫みやすくなるからね。 いちおう塩分と体内の水分の説明記事のせとく。 ↓塩分「過多」または「不足」で浮腫む人  体内では、 細胞外のナトリウム(塩分)と 細胞内のカリウムが出たり入ったりして、 両者のバランスが一定に保たれています。

ナトリウムの過剰摂取やカリウムの不足により
細胞内のナトリウム濃度が高まると、
ナトリウム濃度を薄めようとして細胞が
水分を多く吸収するために膨張して浮腫む、 という仕組みです。   多少の水分の上下は生きてる人間としてふつうのこと。 それ、いつもより多く水分ためたらそれ浮腫みっていったら浮腫みだけど体重もそれであがるけど

その仕組みをしれば、浮腫みって悪いことじゃなくて わたしたちが完璧に塩分量を計算しなくたって体がちゃんと水分量を調節することでバランスがとれるように働いてくれてるっていうありがたい仕組みなわけよね。 それもなんかさあ、
少し水分で体重あがることすら
絶対悪みたいに思ってたらさあ

私たちのために働いてくれてるのに
体さん、あんまりにも、かわいそうよね。
 浮腫むのだって、体の才能ですよ。
 ただね、食べないダイエットなどで
カロリーカットして
三大栄養素不足になると
少ないカロリーと少ない栄養で生きらるよ

体温を下げ、代謝を落として
身を守ろうとするので
それで浮腫みやすくもなりますよ。

そのため、拒食症や無理なダイエットで
ひどく浮腫んでたひとが食べ始めると
最初に浮腫みが取れて
体重が減ってしまうことがあるります。

あ、、もともと悪者扱いばっかりされてかわいそうな糖質のお話書くつもりだったんだけど(笑)
糖質関連のリンク集ですがのせとくね。  低血糖症、糖質の依存性、情報に振り回されない食べ方など  一日一回、皆さんのバナー応援クリックが励みです  ブラウザの”戻る”でこの画面に戻ります     コメント&メール相談を送る前に
 必ずコチラの注意事項とお願いをお読み下さい。 コメント・ご相談メールは>こちらから 
~全国各地・不定期開催 ~

摂食障害・生き辛さ  「当事者対象」の会(ご家族恋人参加可)
摂食障害の方の
 「ご家族・恋人」対象の会 *次回は2017年12月~2018年1月ごろ、仙台、東京、名古屋、
広島、大阪、博多・・などを訪問予定【現時点での予定です】
*次回以降の開催予定をメールでお知らせ希望の方は>こちら  個人セッションのご案内
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今流行のカロリーカット詐欺に気をつけよう

こんにちは!

朝の野菜ジュース&夜の野菜スープ
チョコなし生活で、順調に体重も減り
体も少し軽くなってきました(゚ω゚)

どんだけ、市販の甘いお菓子食べてたんだろうって感じです(ーー;)

でも、土曜日にプチチョコパイ食べた(゚ω゚)

先日、スーパーでこんなの見つけました♪

豆乳グルト♪

見た目ヨーグルト

豆乳グルトに、ドライフルーツと
ナッツのはちみつ漬けをトッピング♪

豆乳グルト、ヨーグルトより酸味が強かったです。
ちゃんと豆乳の味もしました(。・ω・。)

でも、普通のプレーンヨーグルトでいいかな(゚ω゚)?

後、ダイエットブログを参照し
おからシフォンを作ってみました!(^^)!

おからパウダー、ベーキングパウダー
ラカント、バニラエッセンス、卵を
タッパーに入れて、まぜまぜして
電子レンジ600wで4分かけるだけで
出来上がり~♪

めっちゃ、お腹膨れます(゚ω゚)

朝、レモンの白湯とフルーツ青汁(スティック)と豆乳を混ぜて飲んでるけど
お腹すくので、今日の朝おからシフォンを追加してみました♪

腹持ち良くなったよ(゚ω゚)

なので、お昼前の間食は
コーヒーのみ

ラカントとカロリーカットのミルク入れてます!(^^)!

ひとまず、この生活を3日続けると決意し
どんどん日数を伸ばしでいってみました!(^^)!

今は、市販のお菓子なしでも
意外と平気です(゚ω゚)!

でも、私のダイエットかなりゆるいです(゚ω゚)

チョコパイ食べたし、ジェラート食べたし
梅酒飲んだし

あ、三男坊完全ミルクなので
アルコールOKです(。・ω・。)

それでも、体重減ったので
やっぱり、野菜不足と食べ過ぎだったんかな(ーー;)

困った事に主人と体重が近かったため
体重計で体脂肪率が上手く計れません(゚ω゚)

体重計に勘違いされてます。

困った困った。

ひとまず、この生活を身につけ
ゆる~くダイエット続けます(。・ω・。)


カロリーカット 関連ツイート

お肉を選ぶ時のポイント
部位を選んでカロリーカット
お肉は、部位を厳選してカロリーカットをしましょう。
バラ→ロース→もも→ヒレの順にカロリーが低くなります。

例えば、野菜いためなどで使う薄切り肉を買うとき、バラ肉をやめ、もも肉にするだけで、カロリーは約3分の2にダウンします!

RT @fripp_murakami: 『バーフバリ 王の凱旋』
誇張でもなんでもなく、全てのカットが一枚絵として成立する情報量過多かつキメキメ映像の連続なので、ゴージャス通り越して観てるだけで疲労感を覚えるレベル。
この一本でカロリー換算スターウォーズ9作揃いに匹敵する熱量。…
あられ10g[37]、エコナごま[70]、ホームカット[228]、とろけるおいしさのヨーグルト100g[113]、ラ王みそ[451]、 https://t.co/QxVKpBlfAT: カロリー早わかり https://t.co/5rXG53D9T7
長寿遺伝子とも呼ばれる「サーチュイン遺伝子」をうまく働かせることができれば、100歳を超える長寿も夢ではなくなります。サーチュイン遺伝子を活性化するには、摂取カロリーを30%カットするといいと言われています。これ、ダイエットにも良さそう。

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