一度だってないかもしれない、グラディーの持てる力をすべて引き出す瞬間なんて

鳴かぬならやめてしまえグラディー

筋トレしてなわとびしてました₍₍ ◝︎( ´ω´ )◟︎ ⁾⁾

こんばんは!
とっきーです!((`・∀︎・´))

部屋でなわとび……そう…エアなわとびしてましたー!
あの縄がないなわとび
果たしてなわとびなのか

引っかかる心配がなくて(縄が無いからね)
床に縄が当たらないから(縄が無いからね)

ちょっと久し振りにやりました( ˙灬˙ )

ちっちゃいジャンプの繰り返し…ふくらはぎが疲れますヽ(´ー`)

あ、なわとびって有酸素運動として優秀らしいですよ

ちなみに!もし筋トレと有酸素運動をする場合は
筋トレの効率とか脂肪燃焼とか的に
先に筋トレで、後に有酸素運動をした方がいいらしいですよーv(。・・。)♪︎

もちろん準備運動はしたうえでね^ ^

運動豆知識!

というより僕自身調べながらやってるから
メモに近い( ̄▽︎ ̄;)

どうせやるなら効率が良い方がいいもんね^ ^

ここで筋トレあるある

音楽流しながら筋トレしてて
シャッフル再生でゆったりと歌いあげるタイプのバラードが流れると

キツい。

はーい笑キープする系のメニューだと大変です(°_°)

大学のサークルでみんなで体幹トレーニングしてる時を思い出します笑
曲調がゆっくりになった瞬間
みんなが苦しみ始める(°_°)

筋トレ用プレイリスト作ろう( ˙灬˙ )

汗が冷えないように丹前羽織りながらストレッチ^ ^
さ、シャワー浴びて髪乾かして、
寝よう!

では( ̄^ ̄)ゞ

ミライプロダクション
田内 季宇
http://twitter.com/toki_hiro8

もし…もしありましたら、、
お手紙などはこちらへお願いします^ ^
じっくり読ませていただきます。


〒105-0021東京都港区東新橋2-18-2
汐留シオサイト グラディード汐留2F
ミライプロダクション田内 季宇 宛

グラディーから始めよう

  皆さん、こんばんは!
  つい先日 瑠衣ちゃんのTwitter、Instagramの更新がないですねぇ  って言ったばかりですが、、、
  今日、待ち望んだ更新がどちらもありました!
  筑波山?って山に登ったみたいですね、私はどんな山か分からないんですが有名な山なんですかねぇ?

鍋島 瑠衣@rui_nbsm 自分の足で登った頂上からの景色は素敵すぎる🙌🏻💓こんな広い世界で沢山の人がいて自分の悩みなんてちっぽけだ茨城の筑波山🏔 https://t.co/1KL9lch4hB2017年12月18日 17:54

  何かを悟ったのかな?

  でも俺も何となく分かります。

   まず己を知ること、俺はひろーい海を眺めてる時に自分のちっぽけさを感じます。

  瑠衣ちゃんはそれを山で感じ取ったんでしょうね。

鍋島 瑠衣@rui_nbsm 私はノープランでリスクを負うことはしない https://t.co/5XPO3K43Q82017年12月18日 17:56

  ほんと何か吹っ切れたのかな、こんな表情の瑠衣ちゃん、見てるだけで何かやってくれそうな気がしてきます。

  Instagramの方にも別のショットが載ってますね

  とってもいい表情かと思いきや、山頂でビビって腰が立たないらしいです

  沈む夕陽に、流れる雲。
  これを見てるだけで何だか勝手に涙が流れてきます、だけどその涙は明日への涙。
  日の出さえ楽しみです。
  前進あるのみ。

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹

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